Adriel - Prof de personal trainer - Santa Ifigênia
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Adriel

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Adriel - Prof de personal trainer - Santa Ifigênia
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Treinador com 10 anos de experiência em academias, especialista em Muay Thai e Kickboxing. Reconhecido pela capacidade de motivar, disciplinar e aprimorar o desempenho físico e técnico dos aluno.

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Local das aulas

Recomendado

Adriel um professor apreciado pela comunidade Superprof. Ele foi recomendado pela sua fiabilidade, os seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma óptima escolha para aprender com confiança.

Sobre Adriel

Treinador experiente, com 10 anos de experiência em desenvolvimento e implementação de programas de treinamento personalizado de luta, sendo elas a modalidade kickboxing e Muay Thai. Habilidade comprovada em criar planos de treino eficazes para diversas faixas etárias e níveis de condicionamento físico. Comprometido com a promoção de um estilo de vida saudável e a motivação dos alunos para atingirem seus objetivos.

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Sobre a aula

  • Todos os níveis
  • Português

Todos os idiomas falados na aula :

Português

Aqui vai um resumo simples de uma aula típica de kickboxing:

1. Aquecimento (10–15 min)

Corrida leve, polichinelo, corda ou mobilidade articular.

Alongamento dinâmico para preparar músculos e articulações.


2. Técnica (20–30 min)

Revisão de base, guarda e movimentação.

Sequências de socos (jab, direto, cruzado, upper).

Chutes básicos (frontal, lateral, low kick).

Combinações de socos + chutes.


3. Exercícios práticos (15–20 min)

Treino em pares (manoplas, aparadores).

Sequências controladas para aplicar na prática.

Eventual sparring leve (dependendo do nível).


4. Condicionamento físico (10–15 min)

Exercícios funcionais: abdominais, flexões, burpees.

Treinos intervalados de explosão e resistência.


5. Alongamento e relaxamento (5–10 min)

Alongamento estático para recuperação.

Respiração para baixar a frequência cardíaca.


Em resumo: a aula mistura preparo físico, técnica de golpes, prática aplicada e alongamento, unindo condicionamento e aprendizado marcial.

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Preços

Preço

  • 1.301MZN

Preços dos packs

  • 5h: 6.505MZN
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