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Mãe no puerpério,Bacharela em educação física , pós graduada em personal trainer e qualificada em treinamento físico funcional. Ajudo mulheres puérperas ou não,a se sentirem mais confiantes através
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Sobre Tamires
Sobre mim
Oi! Eu sou a Tamires Brangioni — personal trainer, apaixonada por movimento com propósito, mãe, e uma mulher real, como você.
Depois de viver na pele os desafios da maternidade, do pós-parto, da laqueadura e do retorno ao exercício em meio ao caos da rotina, entendi que o treino precisa ir muito além do físico. Ele precisa acolher. Fortalecer por dentro e por fora. Precisa respeitar o tempo do corpo, os dias difíceis e celebrar cada pequena conquista.
Me especializei em treinos funcionais com foco no fortalecimento do core, proteção da lombar e construção de autonomia para mulheres — especialmente mães que querem se reconectar com elas mesmas através do movimento.
Hoje conduzo aulas presenciais e online com um olhar humano, adaptando cada treino para sua realidade, seja você iniciante, mãe recente, ou alguém que só quer se sentir viva de novo.
Aqui você vai encontrar leveza, constância e escuta. Porque eu acredito que o movimento pode ser simples, acessível e transformador.
Se você sente que chegou a hora de cuidar de você — mesmo que aos poucos — eu estou aqui pra te acompanhar
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Sobre a aula
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Português
Oi! Tudo bem?
Quero te contar um pouco sobre os meus treinos, porque talvez eles sejam exatamente o que você está procurando — principalmente se você quer se movimentar de forma leve, segura e com propósito.
Os treinos que eu conduzo são pensados para respeitar o seu corpo, seu tempo e sua fase de vida. Nada de exageros ou comparações. A gente trabalha mobilidade, força, condicionamento e, principalmente, o fortalecimento do core, que é a base de tudo.
Além disso, os métodos que usamos (como AMRAP, EMOM, For Time) tornam o treino dinâmico e eficiente — mesmo que você tenha pouco tempo no dia. E se estiver retornando à rotina ou no pós-parto, também tenho treinos adaptados com foco em proteção da lombar, autocuidado e retomada gradual da força.
A ideia não é só treinar, é cuidar de você. E eu tô aqui pra te acompanhar nesse processo.
Bora fazer uma aula experimental comigo? Tenho certeza que você vai se surpreender com o quanto é possível se sentir bem em movimento
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Recomendações
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1
Uma ótima profissional, aulas excelentes e me ajudou a obter um resultado maravilhoso
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