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Zeza
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Professora de Yoga experiente, dá aulas para todas as idades, com horários flexíveis!
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Sobre Zeza
Olá, sou a Zeza!
Profissional, mulher, mãe, esposa, filha, amiga e yogini. Sou sonhadora e realista. Sou emocional e pragmática. Sou criativa e pés no chão. Sou calma e irrequieta. Sou determinada e curiosa. Sou livre e disciplinada. O que me inspira são as pessoas. A minha paixão é o autoconhecimento e o desenvolvimento humano. O meu desafio é a prática da atenção plena, no aqui e no agora. O Coaching, o Mindfulness e o Yoga são as minhas ferramentas!
No meu caminho de desenvolvimento pessoal, tenho vindo a explorar várias áreas como o Coaching, o Mindfulness e o Yoga, que me facultaram conteúdos, experiências e ferramentas poderosas, que aplico profissionalmente nas sessões de Yoga, Mindfulness e Coaching.
Tenho uma Certificação Profissional em Vinyasa e Ashtanga Yoga (200h), com 2 módulos em Yin Yoga e Nidra Yoga reconhecida Internacionalmente pelo Yoga Alliance, uma Certificação Profissional de 350h em Hatha Yoga e uma Certificação Profissional em Yoga Kids (40h).
Dou aulas particulares e em grupo online e aulas de grupo presenciais em alguns espaços especializados. Se nunca praticaste e estás curioso, atreve-te a fazer diferente e vem experimentar! Se já praticas ou praticaste e queres ter uma experiência diferente com uma Professora nova, terei todo o prazer em ser tua Professora!
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Sobre a aula
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- Intermédio
- Avançado
- +2
níveis :
Iniciante
Intermédio
Avançado
Autres
Criança
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
As aulas são dadas no estilo Vinyasa Yoga e normalmente duram cerca de 50m. O Vinyasa Yoga deriva do Hatha Yoga e é um dos chamados estilos contemporâneos. Em sânscrita "vinyasa" vem do prefixo "vi", que significa "variação", com o sufixo "nyasa", que significa "colocar junto, fixar". Este estilo representa uma forma fluída e dinâmica de yoga onde as posturas são ligadas à respiração, quase como uma coreografia. Esta vertente destaca-se pela sua variedade e criatividade. As aulas iniciam com um momento de consciencialização respiratória, entre 5m a 10m. A aula avança para as posturas físicas, aliadas à respiração. Esta fase da aula dura cerca de 30m. A aula termina com o relaxamento final, que dura cerca de 10m, em que o aluno recupera da parte mais física da aula num breve momento de relaxamento e de quase meditação.
As aulas destinam-se a toda a gente, com ou sem experiência, de todas as idades.
Estudos recentes sugerem que praticar yoga melhora a qualidade de vida porque: reduz o stress; diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial; ajuda a aliviar a ansiedade, a depressão e a insónia; melhora a aptidão física geral, a força e a flexibilidade. Estudos adicionais sugerem ainda que melhora o sono, a digestão, a capacidade de concentração, o foco e a lucidez mental, reforça o sistema imunitário, rejuvenesce o corpo através da desintoxicação/purificação corporal pela ativação do calor interno através da respiração, deixando o seu praticante com mais energia.
Venha experimentar, os benefícios são muitos e vai se sentir muito bem!
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