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Ana Rute
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Mindfulness simples para ansiedade, foco, clareza mental, equilíbrio emocional e bem-estar diário consciente
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Local das aulas
Sobre Ana Rute
Tenho vários anos de experiência em meditação, mindfulness e regulação emocional, incluindo trabalho em contextos exigentes como prisões, dependências e ansiedade intensa. A minha abordagem é prática, humana e acessível. Gosto de ensinar com serenidade, clareza e um toque de humor, sempre com muito empatia e compaixão.
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Sobre a aula
- Iniciante
- Intermédio
- Avançado
- +2
níveis :
Iniciante
Intermédio
Avançado
Autres
Criança
- Inglês
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Inglês
Português
As sessões de mindfulness são práticas, simples e adequadas ao teu ritmo. Trabalhamos meditações curtas, respiração consciente, atenção ao corpo e pequenas técnicas para aplicar no dia a dia, seja em casa ou no trabalho. O objetivo é ganhares clareza, reduzires ansiedade e aprenderes a responder em vez de reagir.
As sessões seguem uma estrutura clara: começamos pela respiração, depois trabalhamos a atenção plena através de meditações guiadas e finalizamos com integração prática. Uso linguagem simples e explico o que acontece no cérebro, emoções e corpo. Incluo exercícios fáceis para usares no dia a dia e estratégias para reduzir ansiedade.
Para quem é ?
Este acompanhamento é ideal para quem sente ansiedade, stress, irritação, falta de foco ou sobrecarga mental. Também é indicado para quem deseja começar a meditar sem complicações, para profissionais em burnout ou para pessoas em mudança de vida que procuram mais calma, clareza e equilíbrio emocional no quotidiano.
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Preços
Preço
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