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Cristina
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Aulas de Yoga para qualquer nível (incluindo principiante), meditação e/ou sessões de Reiki
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Local das aulas
Sobre Cristina
Lista de Aulas
Vinyasa – Hatha Flow – Sequência FIT
Estas aulas são concebidas para criar calor no corpo com sequências criativas que envolvem saudações ao sol, posturas em pé e sentadas, flexão das costas, equilíbrio de braços e uma forte perceção na respiração. As sequências são criativas e dinâmicas, a fim de estabelecer a ligação entre corpo e a mente. Há variações mais desafiadoras para alunos avançados, mas opções divertidas que não são intimidantes para alunos principiantes.
Yin Yoga
A abordagem Yin diferencia-se em manter cada postura por longos períodos de tempo o que faz com que seja possível trabalhar a flexibilidade de forma mais profunda, principalmente nos quadris, área pélvica e coluna vertebral. Estas aulas são ótimas em conjunto com uma aula de Vinyasa onde o corpo já se encontra aquecido ou mesmo isoladas ao final do dia, ou podem ser usadas também para recuperação de outros treinos.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ou sono iogue é uma prática meditativa que leva os participantes a um estado de profundo relaxamento que permite libertar tensões acumuladas no corpo e na mente. Cada participante irá estar deitado e levar a sua atenção a partes diferentes do corpo. Este exercício ajuda na ligação entre a mente e o corpo e há vários benefícios, especialmente para pessoas que sofrem de insónias, ansiedade, stress e dores musculares.
AcroYoga
O AcroYoga é uma prática que combina acrobacias, yoga e massagem tailandesa. O número mínimo de pessoas necessárias são 3 e as funções alternam entre flyer, base e spotter. O AcroYoga é uma prática lúdica e conectiva, que também estimula a criatividade.
AcroFit
O AcroFit é um treino que desenvolve a coordenação de músculos e é feito com parceiros de treino. Ele foi projetado para criar músculos coordenados inteligentes e tonificados de uma maneira segura e divertida. Contribui para um alto nível de aprendizagem …. através de exercícios de peso corporal entre parceiros. As aulas incluem 5 secções: aquecimento, fundações e ações, treinamento acrobático, circuito de força e treinamento de flexibilidade. Ao trabalhar em parceria, o espírito de equipa e suporte é aprofundado, tal como a segurança e a diversão.
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Sobre a aula
- Iniciante
- Intermédio
- Avançado
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níveis :
Iniciante
Intermédio
Avançado
Criança
- Inglês
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Inglês
Português
Lista de Treinos e Certificações
A praticar yoga desde 2010.
Certificação Yoga Wheel — ALYOGA School, Shenzhen 2016
Imersão Lunar — ACROYOGA.ORG com Marc Bauchet e Oliver Chamarro, Tailândia; Março 2016
Imersão Elemental — ACROYOGA.ORG com Marc Bauchet e Heien, Taiwan; Dezembro 2016
Certificação: Curso de Yoga 200 horas RYT pela Yoga Alliance no estúdio Bobo Sin – Hong Kong; Junho 2017
Imersão Elemental – ACROYOGA.ORG com Marc Bauchet e Jaqui Wan Shenzhen; Setembro 2017
Certificação: Curso de Yoga 300 horas RYT pela Yoga Alliance na Escola Gyan Breath, Índia, Rishikesh; Dezembro 2017
Intensivo em Yoga Nidra com André Riehl, Shenzhen; Março 2018
Certificação de Professora: AcroYoga International com Certificação Treinadora Acro Fit , Tailândia; de Janeiro a Fevereiro, 2019
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