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Yoga ao seu ritmo – Professora certificada com 20+ anos de experiência. Aulas para todos os níveis, adaptadas às suas necessidades, com prática consciente e relaxamento profundo!

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Recomendada

Ceci um professor apreciado pela comunidade Superprof. Ela foi recomendada pela sua fiabilidade, os seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma óptima escolha para aprender com confiança.

Sobre Ceci

Olá, chamo-me Cecília Graterol.
Sou natural da Venezuela e tenho mais de 20 anos de experiência como professora de Yoga. Dedico-me à promoção do bem-estar físico, mental e emocional, através de uma prática acessível, consciente e integrativa.

A minha jornada no Yoga começou no Centro de Psicologia, em Caracas, onde trabalhei com bioenergética, meditação, yoga, terapia individual e de grupo. Realizei cursos nas vertentes psicológicas de Virginia Satir, Thomas Erikson e da Gestalt, e participei em diversos workshops e retiros.

Desde 2004, vivo em Portugal e sou professora de Hatha/Raja Yoga. Lecionei durante mais de 10 anos no Espaço Integral, em Fátima, integrando um percurso contínuo e interdisciplinar de formação.

Ao longo destas duas décadas, aprofundei práticas como Chakras, Reiki, Meditação Zazen, Respiração Rebirthing/Terapia do Renascimento, Programação Neurolinguística (Master Practitioner), cozinha vegetariana, macrobiótica e ayurvédica, yoga para grávidas e yoga terapêutico. Esta abordagem holística permite-me oferecer uma prática consciente e equilibrada, que une corpo, mente e espírito.

Atualmente vivo em Lisboa, onde desenvolvo o meu projeto YOGATOGO, que nasce de um propósito maior de vida: o meu bem-estar e o bem-estar de todos, nesta nossa caminhada de evolução.

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Sobre a aula

  • Iniciante
  • Intermédio
  • Avançado
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    Iniciante

    Intermédio

    Avançado

    Autres

    Criança

  • Português
  • Espanhol

Todos os idiomas falados na aula :

Português

Espanhol

As minhas aulas são dirigidas a grupos mistos, tanto para iniciantes como para praticantes mais avançados.
Começamos sempre com uma meditação e um pranayama (exercício de respiração) adequados ao momento. De seguida, fazemos um trabalho de mobilização e descontração de todas as articulações, preparando o corpo para usufruir das ásanas (posturas) de forma correta e saudável.

Procuro manter o aluno consciente do seu corpo, da sua mente e das suas sensações, dando especial atenção à passagem de uma postura para outra, seja em permanência ou em séries dinâmicas, como a Saudação ao Sol.

Terminamos com Yoga Nidra (relaxamento profundo), conduzindo a mente a um estado alfa, ideal para assimilar os benefícios da prática e alcançar equilíbrio total. É um momento único para nos reencontrarmos com a nossa paz interior e o nosso aconchego.

O meu projeto YOGATOGO distingue-se por oferecer aulas no horário e local que preferir: Online, Particulares, Presenciais, ao ar livre.

Participo ainda em eventos de bem-estar no Instituto Superior Técnico, na Faculdade de Medicina de Lisboa e em outras instituições.

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