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Paulo
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Treino personalizado para reduzir dores nas costas, anca e joelhos com o Método Switch
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Sobre Paulo
Sou coach de movimento com base em ciência do movimento e experiência prática de mais de duas décadas. O meu foco é ajudar pessoas a melhorar postura, equilíbrio e mobilidade e a reduzir desconforto nas costas, anca, joelhos e ombros. Trabalho com o método Switch, que ensina a usar o chão e a transferência de peso para ativar o corpo de forma mais eficiente. Gosto de explicar de forma simples, com um plano claro e exercícios ajustados ao nível de cada pessoa.
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As minhas aulas são focadas em melhorar postura, mobilidade, equilíbrio e reduzir desconforto no dia a dia. Trabalho com o meu método “Switch”, que ensina o corpo a usar melhor o chão e a transferir peso de forma eficiente, para ativar naturalmente estabilidade e força. Cada sessão inclui observação do teu movimento, correção de padrões (andar, sentar, agachar, subir escadas) e exercícios simples, progressivos e seguros. As aulas são ideais para adultos 40+ que sentem rigidez, dores nas costas/anca/joelhos/ombros, instabilidade ou perda de confiança ao movimentar-se.
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