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Aldo Jose
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Treinamento Fitness em casa, treinos voltados para musculação com exercícios iguais ou próximos aos que faríamos na academia porém adaptados para fazermos em casa com o peso do nosso corpo
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Recomendado
Aldo Jose um professor apreciado pela comunidade Superprof. Ele foi recomendado pela sua fiabilidade, os seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma óptima escolha para aprender com confiança.
Sobre Aldo Jose
Como personal Trainer, nos treinos presenciais faço uma avalição no aluno, faço a medição de perímetro(circunferência dos músculos) e as dobras cutâneas para um parâmetro de porcentual de gordura. Com base nos objetivos do aluno monto o treino e mão as obra.
Para os treinos em casa com, procuro exercícios que nos aproximem mais dos exercícios que podemos fazer nas academias, exercícios que possamos fazer com o peso do nosso corpo e com utensílios que encontramos dentro de nossos lares. Eu costumo usar para os treinos em casa o método de treino fullbody e o método ABC ou ABCDE.
Para consultorias online eu mando uma ficha de anamnese para o aluno e com base nas informações monto um treino para atingir os seus objetivos.
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Sobre a aula
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níveis :
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Avançado
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Português
Sou Professor licenciado e bacharel em Ed. Física, pós graduando em Ed. física e Nutrição, me formei em 2016 e comecei a dar aulas no mesmo ano em uma academia, no ano seguinte também comecei a atuar na área da Educação e fiquei atuando nos dois, atuo também como personal e com consultoria de treinamento online.
Durante esse período de pandemia comecei a me exercitar em casa, adaptando os exercícios para ficar mais próximo possível de como seria feito dentro de uma academia, para os meus treinos eu utilizo um lençol, dois frascos de amaciante cheios de água(cada um pode preencher com o que quiser, areia, água, concreto, fica a critério do aluno), saco de arroz de 5klg, podemos usar sacolas de super mercado com algo dentro para deixa-las mais pesada, bolsas, mochilas etc.
Aqui vai algo interessante para quem não acredita que treinar em casa de resultado.
Um estudo publicado em junho de 2016 por Count Brittany R., et al. sobre os efeitos agudos e crônicos do treinamento de resistência “SEM CARGA”, onde foram testados em 13 pessoas (5 homens e 8 mulheres) que fizeram 18 sessões de treinos sendo 3 sessões por semana fazendo exercício unilateral de flexão de cotovelo (unilateral cada braço executando o seu).
O braço sem carga fez 4 series de 20 repetições (contraindo a musculatura durante a extensão e flexão do cotovelo), com intervalo de 30 segundos entre as series (30 seg de descanso para chegar o mais próximo possível da fadiga muscular ou mesmo fadigar a musculatura).
O braço com carga executou 4 series de 8 a 12 repetições (com carga equalizada para que cada participante conseguisse chegar próximo a fadiga muscular entre 8 ou 12 repetições) com intervalos de descanso entre as series de 90 seg(1min e meio).
Ao fim dos testes concluiu-se que houve um aumento na espessura no músculo anterior do braço (bíceps) de maneira semelhante em ambos os braços, então o estudo sugere que o crescimento muscular poder ocorrer independente de uma carga externa desde que haja fibras musculares suficientes submetidas à contração muscular e colocadas sob tensão.
Então pessoal isso nos diz que é possível ter bons resultados com treinos em casa pois querendo ou não usamos carga que é o peso do nosso corpo, e em alguns casos podemos utilizar cargas externas com utensílios do lar. Não podemos deixar de falar que bons resultados também dependem da disciplina de cada um, do empenho durante os treinos e que também não será gerada hipertrofia máxima como em uma academia pois lá temos vários aparelhos que nos facilita na hora de fazer uma periodização de exercícios.
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Recomendações
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4
Atencioso e prestativo!! Excelente profissional e pessoa!! Conheci na hora certa!! Ajudou demais no meu treino!
As aulas do prof. Aldo são dinâmicas e funcionais. Recomendo!Estava frequentando academia e ele era o meu personal, obtive resultados em alguns meses de treino no que diz respeito ao enrijecimento , meu principal objetivo. Durante a quarentena, continuamos os treinos em casa e os resultados não só se mantiveram, como aumentaram.
Boa tarde! Procurava um profissional que oferecesse algo mais que aulas tradicionais, e encontrei o personal trainer Aldo. Conheço-o há mais de 10 anos e nesse tempo mostrou qualidades ímpares e essenciais: educado, atencioso, ótimo conhecimento técnico da área e constante atualização da mesma, focado nas necessidades do aluno, altamente motivador. (Antônio Carlos)
Ótimo Profissional , Muito bom tem muito conhecimento. Técnico e prático Logo mais vou fazer outros treinos com vc
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