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Sou Rafael Marques e ajudo-te a perder gordura e ganhar músculo com treino personalizado, correção da técnica dos exercícios e orientação alimentar simples. Partilhando também receitas saudáveis.
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Sobre Rafaivm
Sou o Rafael Marques, apaixonado por treino, nutrição e desenvolvimento pessoal. Treino desde os 15 anos com foco sério em evolução física e disciplina, tendo passado por fases estruturadas de ganho de massa muscular e perda de gordura.
Gosto de estudar constantemente sobre treino, execução correta dos exercícios e alimentação, aplicando sempre o que aprendo na prática. Acredito que resultados reais vêm da consistência, da estratégia certa e de saber fazer bem o básico.
Não sou formado na área, mas tenho conhecimento sólido, experiência prática e resultados que refletem o método que utilizo.
O meu objetivo é ajudar outras pessoas a transformarem o corpo, mas acima de tudo a ganharem confiança, disciplina e autonomia no ginásio e na alimentação.
Se procuras alguém dedicado, próximo e focado em resultados reais, podes contar comigo.
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Sobre a aula
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níveis :
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O meu acompanhamento é totalmente personalizado e adaptado ao teu objetivo, nível de experiência e rotina diária. Seja para perder gordura, ganhar massa muscular ou simplesmente começar a treinar da forma certa, o plano é construído à tua medida.
Treino Personalizado
-Plano estruturado e progressivo
-Explicação detalhada de cada exercício
-Correção da execução para máxima eficácia e prevenção de -lesões
-Ajustes conforme a tua evolução
-Aprendes a treinar corretamente e a perceber o porquê de cada exercício.
Orientação Alimentar
-Estratégia alimentar simples e sustentável
-Ajustada ao teu estilo de vida
-Sugestões práticas para organizar refeições
-Partilha de receitas saudáveis, saborosas e fáceis de preparar
-O objetivo não é fazer dietas restritivas, mas sim criar hábitos que consigas manter.
Acompanhamento Contínuo
-Avaliação regular da evolução
-Ajustes no treino e alimentação sempre que necessário
-Apoio para manter foco e consistência
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Recomendações
As recomendações são feitas pelos entes próximos e conhecidos do professor
1
Excelente profissional! Treinos bem estruturados, adaptados ao nível de cada pessoa e focados em resultados reais. Explica tudo de forma clara e acompanha de perto tanto na parte do fitness como da nutrição.
Recomendo a 100% para quem quer evoluir com consistência e saúde.Ver mais recomendações
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