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Método integrativo de yoga e respiração com base em neurociência para saúde mental.
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Local das aulas
Sobre Jocasta
Sou professora de Yoga com foco em iniciantes e apaixonada por tornar a prática acessível, consciente e aplicável no dia a dia.
Minha formação integra Hatha Yoga, técnicas de respiração (pranayamas), mindfulness e estudos em neurociência da respiração e da meditação, o que me permite conduzir aulas com base tanto na tradição quanto em evidências atuais.
Atuo com uma abordagem integrativa, onde corpo, respiração e mente são trabalhados de forma conjunta, respeitando o tempo e as necessidades de cada pessoa.
Além das aulas, tenho experiência em ambientes de formação de professores de yoga, atuando como assistente em ashram, com foco em organização, recepção e suporte ao processo de aprendizagem.
Meu propósito é ajudar você a reduzir o estresse, desenvolver mais presença e criar uma relação mais consciente com o seu corpo e sua respiração.
Respira comigo primeiro…
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Minhas aulas são pensadas especialmente para iniciantes que buscam reduzir o estresse, a ansiedade e desenvolver mais consciência corporal de forma segura e acessível.
Utilizo um método integrativo que combina Hatha Yoga, técnicas de respiração consciente (pranayamas) e práticas de atenção plena, com base em conhecimentos atuais da neurociência da respiração e da meditação.
Cada aula é adaptada ao seu ritmo e às suas necessidades, respeitando os limites do corpo e promovendo uma evolução gradual e consistente.
Durante as práticas, trabalhamos:
– Posturas simples e alinhadas (āsanas)
– Técnicas de respiração para regulação emocional
– Relaxamento profundo e redução de tensões
– Foco, presença e clareza mental
Você não precisa ter experiência prévia.
Meu objetivo é que você se sinta mais calmo, presente e conectado com o seu corpo já nas primeiras aulas.
As aulas podem ser individuais ou em grupo, online ou presenciais.
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Preços
Preço
- 1.241MZN
Preços dos packs
- 5h: 6.203MZN
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aulas grátis
Esta primeira aula de oferta com o(a) Jocasta serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.
- 30min
Detalhes
Trabalho com diferentes formatos, desde aulas avulsas até pacotes e acompanhamento mais completo. O valor pode variar de acordo com a frequência e o tipo de prática que você busca. Se quiser, me conta seu objetivo (ansiedade, foco, rotina, etc.), que eu te indico a melhor opção pra você
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