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Hatha Raja Yoga em Lisboa · Estúdio Anjos + domicílio em Lisboa · Cascais · Oeiras e arredores · EN / ES / PT (intermedio) · O yoga mudou a minha vida... é o que trago a cada aula
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Sobre Humbly
Pratiquei hockey durante anos. Em 2015, uma lesão degenerativa na coluna mudou tudo.
O yoga não foi uma escolha de bem-estar , foi uma necessidade. E foi ele que me devolveu a força, a estabilidade e a presença que a lesão parecia ter levado. Hoje continuo a viver com essa condição. O yoga é o que me mantém inteiro.
Oriento práticas de Hatha Raja Yoga desde 2022, em Colômbia e em Portugal. Sou certificado pela Yoga Alliance com mais de 500 horas de formação, e pratico há 12 anos como aprendiz permanente, não como especialista acabado.
Cada aula que dou vem do que aprendi no tapete, sempre com intenção. Ensino o que funciona porque o vivi no corpo.
A minha prática é inspirada em Dharma Mittra, Surinder Singh (Rishikesh) e Andrei Ram. A filosofia de Paramahansa Yogananda, tantra e os textos clássicos do yoga são estudo constante.
As aulas são abertas a todos os níveis. Cada sessão é um ritual: respirar, mover, chegar ao corpo, à mente e ao dia.
Ensino em espanhol, inglês e português (intermédio)
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Sobre a aula
- Iniciante
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As minhas aulas baseiam-se no Hatha Raja Yoga clássico: posturas (asanas), respiração consciente (pranayama), meditação e presença intencional. Não sigo um guião fixo, cada aula é construída a partir de quem está no tapete.
A música acompanha a prática de forma intencional.
Sou certificado pela Yoga Alliance com mais de 500 horas de formação e pratico há 12 anos. Os meus professores Dharma Mittra (Nova Iorque), Surinder Singh (Índia) e Andrei Ram (Colômbia) contribuíram para um estilo de ensino simples, próximo e acessível.
Uma aula típica tem três momentos: chegada (respiração e intenção), movimento (sequência de asanas adaptada a ti) e integração (meditação ou relaxamento final). Dura entre 60 e 75 minutos.
Não há pressa. O ritmo é teu.
Trabalho especialmente com pessoas em recuperação de lesões, que convivem com dor ou tensão acumulada no corpo, e também com adultos que procuram melhorar a mobilidade, o equilíbrio e a qualidade de vida através de uma prática adaptada às suas necessidades.
Ao mesmo tempo, gosto muito de acompanhar desportistas e pessoas com muita energia e motivação, que procuram no yoga uma forma de criar equilíbrio físico e mental, prevenir sobrecargas, recuperar melhor e gerir o stress do dia a dia.
O yoga foi o que me ajudou a recuperar de uma lesão degenerativa na coluna. Por isso, ensino com atenção e sensibilidade, respeitando o ritmo de cada pessoa, sem forçar e sem comparações.
A meditação e a filosofia do yoga fazem parte constante do meu estudo.
As aulas são para todos os níveis: iniciantes, intermédios ou praticantes com experiência.
Especialmente para quem:
· Procura uma prática personalizada, e não uma aula de grupo massificada
· Tem dores nas costas, lesões ou limitações físicas
· Procura o yoga como ferramenta real de transformação, e não apenas exercício
· Prefere aprender em espanhol ou inglês (além do português)
Não é preciso ser flexível. Não é preciso ter experiência. É preciso vontade de estar presente.
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