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Maria Lucia
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- Nutrição
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Aulas de Nutrição e Nutrição comportamental Aprenda de forma clara, prática e humanizada, ofereço aulas para estudantes e pessoas interessadas em aprofundar seus conhecimentos sobre alimentação e saúd
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Local das aulas
Sobre Maria Lucia
Sou nutricionista clínica com abordagem comportamental e ofereço aulas on-line de Educação Alimentar para quem deseja compreender melhor a alimentação, as escolhas alimentares e a relação com a comida. As aulas são personalizadas, com conhecimento científico, acolhimento e respeito à individualidade, para aprender de forma prática e consciente, sem sair de casa.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Aulas de nutrição comportamental no dia a dia (para alunos/estudantes e curiosos)
Estrutura dos 4 módulos
Módulo 1 — O que é nutrição comportamental (60 min)
Origem e diferença de dieta comportamental
Modelo biopsicossocial do comer
Mitos: força de vontade, culpa, dieta perfeita
Exercício: identificar 3 crenças alimentares próprias
Módulo 2 — Fome, saciedade e vontade (60 min)
Escala de fome (0–10) na prática
Hormônios e sinais do corpo
Comer mindful: 1 exercício guiado de atenção plena com alimento
Diário de fome/saciedade por 3 dias
Módulo 3 — Gatilhos, emoções e ambiente (60 min)
Mapa de gatilhos (estresse, tédio, social)
Ambiente alimentar: como arrumar a cozinha e o trabalho
Técnicas comportamentais: substituição, adiamento, intenção de implementação
Plano pessoal de 1 semana
Módulo 4 — Aplicando na rotina (60 min)
Montagem de rotina alimentar flexível (sem cardápio rígido)
Como lidar com recaídas sem culpa
Ferramentas: registro comportamental, metas SMART, revisão semanal
Plano de 30 dias + indicação de leituras
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Preços
Preço
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Preços dos packs
- 5h: 2905MZN
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