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- Ginástica pós-parto
- ginástica pré-parto
Aulas acessíveis com base em experiência e conhecimento prático- condicionamento físico, alongamento e ginástica para pré e pós-parto.
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Local das aulas
Sobre Heloisa
Olá! Me chamo Heloísa e, apesar de não ter formação em Educação Física, sou apaixonada por movimento, bem-estar e cuidado com o corpo. Estudo há anos sobre técnicas de alongamento, condicionamento físico leve e, principalmente, exercícios voltados para o pré e pós-parto — sempre com foco em saúde, conforto e segurança.
Acredito que o corpo deve ser tratado com respeito e carinho, especialmente em fases delicadas como a gestação e o pós-parto. Por isso, desenvolvi um método acessível, pensado para mulheres que querem se exercitar no seu ritmo, em casa, com autonomia e privacidade — sem precisar ir à academia ou se expor.
Com base na minha experiência prática e nos conhecimentos que adquiri com dedicação, ofereço orientações seguras e eficazes à distância, com vídeos, áudios, apostilas e planos personalizados. Meu objetivo é ajudar você a se sentir mais leve, forte e conectada com seu corpo — de forma simples, real e acolhedora.
Se quiser dar esse passo, estou aqui pra te guiar.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Método Corpo com Cuidado
Condicionamento físico, alongamento e ginástica para o pré e pós-parto — com orientação prática, segura e a distância.
Mesmo sem formação em Educação Física, tenho conhecimento real e estudado para te ajudar com responsabilidade. Criei este método pensando em mulheres que querem se cuidar com consciência, no seu tempo, sem pressões e sem precisar sair de casa.
O Método Corpo com Cuidado foi desenvolvido para funcionar totalmente a distância, de forma leve e segura, sem que eu precise aparecer e sem que você precise de equipamentos ou academia.
Como funcionam as aulas?
As aulas são divididas em etapas simples e bem explicadas, que você pode seguir do seu jeito, no seu tempo:
1. Introdução da aula
Um áudio ou texto curto te explica o objetivo daquele dia, para que você saiba como os exercícios vão ajudar seu corpo.
2. AquecimentoUm vídeo com os movimentos iniciais (filmado do pescoço para baixo) ou instruções em PDF com imagens ilustradas e explicações escritas.
3. Exercícios principaisAtividades práticas focadas em:
Condicionamento físico leve para iniciantes
Alongamentos para aliviar dores e tensões
Exercícios específicos para gestantes (pré-parto)
Ginástica suave para recuperação no pós-parto
4. Relaxamento final
Um momento de alongamento e respiração para você fechar o treino com calma e conexão.
5. Dica extra do dia
Um áudio ou texto com algo especial: um conselho de cuidado, uma informação útil ou uma mensagem de incentivo.
E como você vai receber tudo isso?
Você receberá:
Vídeos gravados mostrando os movimentos (sem rosto)
Áudios com orientação passo a passo (estilo treino guiado)
Fichas e apostilas em PDF com os exercícios e dicas
Acompanhamento por mensagem, com plano semanal personalizado
Grupo no WhatsApp ou Telegram para apoio, dúvidas e motivação.
Para quem é esse método?
Mulheres que querem começar a se exercitar com segurança Gestantes que desejam preparar o corpo para o parto Mães em fase de pós-parto que precisam de orientação gentil para voltar ao movimento Pessoas que preferem treinar em casa, com privacidade e flexibilidade Quem busca leveza, cuidado e saúde — sem pressão estética
---
Se você está pronta para cuidar do seu corpo com respeito, amor e segurança, o Método Corpo com Cuidado foi feito pra você.Me chama e vamos conversar. Estou aqui para te ajudar no seu ritmo
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Preços
Preço
- 1.228MZN
Preços dos packs
- 5h: 6.140MZN
- 10h: 12.279MZN
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aulas grátis
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